Diétázz olcsón!

Hozzávalók:2 db teljes kiőrlésű zsömle - 60 Ft1 db tojás - 40 ft1 paradicsom -  28 Ft1 paprika - 60 Ft100 gramm mozzarella light (20 gramm fehérje) - 150 FtÖsszesen: 338 Ft

Mai menüm összege:Reggeli - 200 FtEbéd - 360 FtUzsonna - 360 Ft (mint az ebéd)Vacsora - 250 Ft (mint tegnap)Két liter ásványvíz: 90 FtÖsszesen: 1260 Ft

A jó öreg csirke-rizs.Ez az alap étel, amit bármikor fogyaszthatunk: reggel, délelőtt, délután, este, edzés előtt és edzés után. (A rizzsel azért érdemes vigyázni este.)Hozzávalók:150 gramm csirkemell filé - 200 Ft200 gramm jázminrizs - 80 FtHozzá köretnek a maradék sopszka…

 Hozzávalók: 4 db tojás - 160 Ft100 gramm vöröshagyma - 10 Ft1 db paradicsom - 28 FtÖsszesen: 200 Ft.Elkészítési idő: 15 perc.A hagymát apróra vágjuk, serpenyőben megdinszteljük. Amíg dinsztelődik, felverünk négy tojást, borsozzunk sózzuk. A kész hagymára ráöntjük a…

 Mai menüm összege:Reggeli - 380 FtEbéd - 390 FtUzsonna - 360 FtVacsora - 250 FtKét liter ásványvíz: 90 FtÖsszesen: 1470 Ft

Hozzávalók:125 gramm zsírszegény túró - 150 Ft125 grammos Danone Activia Natúr joghurt -  93 FtA két hozzávalót egy bögrében összekverjük. Opcionálisan reszelünk rá citromhéjat, vagy szórunk rá fahéjat, ínyencek rakhatnak bele mirelit vagy friss gyümölcsöt (meggy,…

 Hozzávalók:100 gramm natúr csirkemell filé - 150 Ft160 gramm párolt kelbimbó - 160 FtÍzlés szerint paradicsom, paprika - 50 FtÖsszesen: ~360 FtKiváló délutáni, uzsonnának való étel, de vacsorának sem rossz, ha későn esszük.    

Egy tipikus ebéd menü, amit nem csak nyáron, a grillezések alkalmával lehet fogyasztani. Hozzávalók:150 gramm kisütött natúr csirkemell filé - 210 Ft250 gramm sopszka saláta - 180 FtÖsszesen: 390 FtÖsszehasonlításképpen:Legolcsóbb, hasonló ebéd ételfutárnál: 700 FtEbéd…

Ez a reggeli kiválóan laktat, könnyen elkészíthető, és olcsó. A képen látható menü hozzávalói:3 db főtt tojás - 120 Ft30 gramm TV paprika - 30 Ft70 gramm paradicsom - 42 Ft35 gramm saláta mix - 60 Ft40 gramm pulykamell sonka - 128 FtÖsszköltség: 380 FtAz összes hozzávaló…

Diétázók és testépítők kedvence a csirkemell, magas fehérje, és hozzá képest alacsony zsírtartalma miatt.  Így, ha nem telik marhahúsra, ez a legoptimálisabb fehérjeforrás, amit húsból be tudunk vinni a szervezetünkbe. A csirkemellet el lehet készíteni abszolút…

 Hazánkban is nagyon népszerű eme salátafajta, melynek több változata is ismert. Az alap hozzávalók a paradicsom, uborka, paprika, amit kiegészíthetünk lila hagymával, ennek hiányában lila hagymával, lelke pedig valamilyen sajtféle: juhsajt, kecskesajt, feta sajt, ízléstől…